Un projet
sportif ?
Parlons-en !

Marie Ferraro
Votre coach certifiée
[email protected]

Retrouvez Olly sur Instagram

Épisode 26 en ligne sur Embodies, lien en bio et dispo sur toutes les plateformes of course 🫠 En plus un workbook GRATUIT est à télécharger pour passer au niveau supérieur et débloquer ce qui t’empêche d’évoluer à la salle 😏
Épisode 25 disponible c’est l’avant dernier avant une petite pause d’un mois sur Embodies � Disponible sur toutes les plateformes
Comment j’ai obtenu mes 5 premières tractions en un mois et comment je compte bien en passer 10 eaaaasy avant la fin de l’année 👇🏻 ⚠️ pense à enregistrer le post pour ta prochaine séance ! Let’s go 💕 - échauffement dynamique 10 min - 3 séries de 30 secondes de dead hang (tu te suspens à la barre en étant gainée au max) - 3 séries de 15 scapulaire pull ups toujours en étant méga gainée - 4 séries de max reps de tractions excentrique (tu retiens le plus longtemps la descente) - 2 séries de max reps de tractions assistées d’un élastique Et voilaaa avec ça c’est sûr tu auras tes tractions hyper rapidement 🥹
Dis moi si je fais une partie 2 parce que j’en ai encore plein … 🫠 Et si tu veux éviter de tomber dans ce piège là et obtenir des résultats sainement envoie moi un petit message je te donnerai toutes les informations 💕